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不適宜跑步的四類人群

發布時間:2020/4/20  新聞類別:新聞資訊 點擊次數:13

  一、膝關節有損傷史的人不適合跑步

  和走路等其他運動不一樣的是,跑步會對我們身體的下肢關節會非常大,尤其使我們的膝關節會承受巨大的壓力,所以如果我們的膝關節有損傷史或是膝關節已經受傷了的人,并不適合跑步。如果我們的膝關節有問題的話,還去堅持跑步的話,就可能會讓膝關節的問題被擴大,甚至還會讓我們的走路都成問題。即使我們的膝關節在康復后,也不建議立馬去進行跑步這項運動,要運動的話,應該選擇一些對膝關節壓力不大的,并有助于膝關節恢復的運動,這些運動最好能有效的增強我們膝關節周圍的肌肉力量,比如快走就是一個比較好的康復型運動,但是當我們在快走或是進行其他運動的時候,感到了膝關節有所不適,就應該馬上停止運動。

  二、年齡過大的人不適宜跑步

  很多人都會說,跑步是一項老少皆宜的運動。但實則不然,對于年齡已經比較大的人群而言,跑步可能并不適合他們,比如超過了六十歲的人,他們如果去跑步的話就會對自己的身體造成很大的負擔,他們并不強壯的身體可能會接受不了這樣的負擔而引發一系列的疾病。對于年齡比較大的人而言,最佳的替代運動就是快走了,這樣對他們身體的負擔就不是很大,同時也能達到鍛煉的效果。

  三、超重的肥胖者并不適合跑步

  我們可能在健身房或是很多視頻中,看到一些肥胖者通過跑步去減肥。但實際上,從專業角度來講這并不科學,超重的肥胖者根本就不適合跑步。過于超重的人,他們的下肢會承受非常巨大的力量,試想一下,他們的下肢本身已經承受了很大的壓力,如果再去進行跑步這項會對下肢產生壓力的運動,就會對下肢造成更大的負擔,長此以往的話,可能就會出現膝關節損傷,嚴重的還會出現膝關節骨折等惡化疾病。

  四、腰間盤突出患者也不適合跑步

  如果你患了腰間盤突出,但突出得并不嚴重的話,是可以適當進行一些跑步鍛煉的。但是對于重度腰間盤突出的患者,在準備跑步之前就要先咨詢醫生在進行決定,不要盲目的去進行跑步。還有就是,對于腰間盤突出患者有個非常好的運動,就是游泳,游泳對我們的腰部的壓力很小,可以在不損傷我們腰部的前提下,很有效的鍛煉身體。


 
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